A. Progressive Muskelentspannung 

• durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden
• Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt, gelockert werden
• Ziel ist auch die Wahrnehmungsverbesserung einzelner Körperabschnitte und eine Desensibilisierung

ca. 30 – 45 Minuten: Empfehlung für eine entspannende Mittagspause

B. Autogenes Training

• Eine Art Selbsthypnose, die ein Umschalten der körperlichen, vegetativen Funktionen (wie z.B. Durchblutung, Pulsschlag, Atmung) in einen Ruhezustand zur Folge hat
• über gedankliche Konzentration wird ein Ruhezustand erreicht.

ca. 30 – 45 Minuten: Empfehlung für eine entspannende Mittagspause

Die nächsten Termine im Bereich Entspannung für medizinische Laien